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第1篇：搞笑的對聯(lián)范文

關(guān)鍵詞: 高職院校田徑隊 賽前訓(xùn)練 報名和組隊 訓(xùn)練內(nèi)容

一、引言

高職院校的田徑隊由于物質(zhì)條件限制和經(jīng)費的不足,大多采取的是賽前1―2個月短期集中訓(xùn)練的方式,造成教練員準備不足,于是忙于應(yīng)付訓(xùn)練,常常會不切實際地只強調(diào)體能的大負荷訓(xùn)練或依主觀意愿的專制訓(xùn)練,忽略運動訓(xùn)練系統(tǒng)和影響運動員競技能力形成的因素。那么,如何在短期內(nèi)盡可能地提高運動員的運動成績,乃是所有帶隊教練員的共性問題。我通過總結(jié)5年帶隊參加湖北省大學(xué)生田徑運動會的業(yè)余訓(xùn)練實踐和多年的訓(xùn)練經(jīng)歷,分析、探討和總結(jié)高職院校田徑隊如何在賽前訓(xùn)練中取得最佳的效果。

下面是仙桃職業(yè)學(xué)院參加湖北省大學(xué)生田徑運動會比賽成績。

仙桃職業(yè)學(xué)院田徑隊參加湖北省歷屆大學(xué)生運動會取得較好比賽成績的原因,一是領(lǐng)導(dǎo)重視、思想統(tǒng)一。在學(xué)院黨委的領(lǐng)導(dǎo)下,全院體育工作按計劃、有組織地開展。仙桃職業(yè)學(xué)院在運動隊訓(xùn)練資金給予大力的支持,資金充裕是運動隊正常開展運動訓(xùn)練的保障,學(xué)院還對取得名次的學(xué)生給予一定的獎金進行鼓勵,在評先評優(yōu)方面也給予優(yōu)先。二是教練員有高度的責(zé)任心、事業(yè)心和奉獻精神,精心組織、科學(xué)訓(xùn)練。三是運動員具有勇于拼搏、為校爭光的精神。

二、根據(jù)學(xué)校實際,做好報名和組隊工作

(一)運動員的選材是業(yè)余訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié),直接關(guān)系到訓(xùn)練的效果和比賽的成績。成功的選材是運動訓(xùn)練成功的先決條件,所以組建學(xué)校田徑運動隊,選拔好運動員是一件十分重要的工作。職業(yè)院校學(xué)生運動員的來源較為單一,不具備廣泛的選擇性,只能夠在本校內(nèi)選。(1)在學(xué)院內(nèi)張貼通告,讓學(xué)生先自愿報名。(2)體育教研室老師推薦自己所帶班級田徑成績比較好的學(xué)生、個別物色,最后還要征求個人意見才能正式確定。(3)通過校運動會競賽來選拔。但這樣選拔的運動員不一定是全校最優(yōu)秀的運動員,因為有些學(xué)生的身體素質(zhì)很好,但不愿意參加比賽,還要做他們的思想工作。有的成績好的但個子不高,沒有優(yōu)勢,給后期訓(xùn)練帶來較大的困難。接著通過2周的訓(xùn)練和測試淘汰一部分學(xué)生,公正準確地選拔確定好代表本院最高水平的運動員隊伍。

(二)認真研究運動會的競賽規(guī)程及補充規(guī)定,對項目的設(shè)置、報名人數(shù)、錄取辦法和計分辦法都要十分清楚。參考前幾屆湖北省大學(xué)生田徑運動會的成績,了解其他同組學(xué)校隊員項目、成績情況,揚長避短,確定有把握得分、取得高分的隊員和項目,并作出針對性決策。如2008年湖北省大學(xué)生田徑運動會的競賽規(guī)程增加了三項全能,而且按雙倍積分。我們就安排三級跳遠、1500m還不錯的嚴浩同學(xué)報男子三項全能(立定跳遠、前拋實心球、男生1000m);祖慧同學(xué)以前練800m,而且鉛球不錯,就給她報了女子三項全能(立定跳遠、前拋實心球、女生800m),結(jié)果這兩名隊員都獲得了金牌。如果讓他們?nèi)髥雾?還拿不到前三名,這一次我們16名隊員參加比賽,幾乎每個人都拿了分。因此報項準確對運動隊取得好成績也很有幫助。

三、根據(jù)田徑賽前短期訓(xùn)練特點,安排好訓(xùn)練內(nèi)容

(一)制定短期集訓(xùn)計劃。為了更好地學(xué)習(xí)、理解比賽的宗旨、規(guī)程,集中教練員和運動員的思想,為比賽創(chuàng)造良好的準備狀態(tài),首先要制定目標(biāo),目標(biāo)的確定應(yīng)建立在實事求是、知己知彼的基礎(chǔ)上,只有這樣才有利于激勵隊員挖掘潛力,積極競爭,保守和過高的目標(biāo),會降低競爭意識,壓抑參賽和集訓(xùn)的情緒,造成不良的后果。其次要制定對策,短期集訓(xùn)特別是技、戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練,有很強的針對性,區(qū)別于準備期和基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練。田徑短期集中應(yīng)抓住能拿分和拿牌的重點項目和重點人,此外,還應(yīng)研究在比賽中如何發(fā)揮本隊的優(yōu)勢單項和有實力的個人和各個方面的潛力,以獲得優(yōu)異成績和名次。最后要制定各周訓(xùn)練重點,短期集訓(xùn)通常以小周期(周)為單位制定訓(xùn)練計劃,使各小周期有明確的重點任務(wù),并采取相應(yīng)的措施,順利完成訓(xùn)練任務(wù),實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

(二)短期集訓(xùn)的負荷結(jié)構(gòu)及安排。短期集訓(xùn)是若干個周訓(xùn)練的組合,這些周訓(xùn)練過程,既有各自明顯的特點,又彼此聯(lián)接,共同組成一個統(tǒng)一的階段訓(xùn)練過程。各周訓(xùn)練負荷的組合有各種不同的形式,對于田徑項目的短期集訓(xùn)宜選擇周負荷的節(jié)奏比較明顯的周訓(xùn)練負荷的組合,依據(jù)中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排特點和適宜負荷原則。如果以4周為一個短期階段集訓(xùn),第1周,總負荷量宜小,不能盲目加大強度。以較小的強度,較多的練習(xí)次數(shù)來恢復(fù)和改進技術(shù)動作,保證負荷逐漸上升,使機體逐漸適應(yīng)。第2周,要安排次數(shù)很少的最大強度的訓(xùn)練,但不應(yīng)使身體達到很疲勞的程度。疲勞應(yīng)控制在休息一晚能基本恢復(fù)的水平。第3周,應(yīng)使負荷總量達到全部集訓(xùn)期間的最高峰,適當(dāng)安排連續(xù)2―3天比賽強度的訓(xùn)練,但練習(xí)的次數(shù)要少,密度要小,不使機體達到極限疲勞,長距離項目最好不進行全程比賽性的極限強度訓(xùn)練,可采用分段間歇訓(xùn)練等方式,以此適應(yīng)正式比賽時的身體負擔(dān)。第4周,負荷總量應(yīng)降下來,使機體疲勞消除。強度次數(shù)很少的訓(xùn)練,可保持身體對器械、場地等良好肌肉感覺,以及多方面的綜合的最佳競技狀態(tài),防止由于負荷安排不當(dāng),競技狀態(tài)延遲出現(xiàn)現(xiàn)象的發(fā)生。

(三)短期集訓(xùn)的訓(xùn)練內(nèi)容。短期集訓(xùn)的第1周,隊員一般出現(xiàn)協(xié)調(diào)性下降和原有技術(shù)回生的情況。因此,開始集訓(xùn)時應(yīng)采用中、小強度練習(xí)技術(shù)或技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在投擲項目練習(xí)中,可多練習(xí)原地擲、投器械,以及采用降低器械重量的練習(xí);徑賽項目可采用短距離的跑的練習(xí),或中速跨越1―3個欄的練習(xí);在跳躍項目練習(xí)中,可采用短程助跑的遠跳及短程助跑的低高度高跳練習(xí)。這些練習(xí)可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和肌身的協(xié)調(diào)性,在避免疲勞出現(xiàn)的情況下練習(xí),恢復(fù)、改進掌握正確技術(shù)動作。在短期集訓(xùn)的最后階段,應(yīng)多做比賽性和測驗性練習(xí),以加強技術(shù)運用的實效性和比賽的適應(yīng)性練習(xí)。隨著現(xiàn)代田徑運動的快速發(fā)展,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在訓(xùn)練和比賽中的運用已顯得尤其關(guān)鍵,在高校的田徑比賽中也早已運用廣泛。從集訓(xùn)的中期開始,就應(yīng)依據(jù)不同的項目特點進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在中長跑中,運動員必須對比賽進行認真分析和評價的基礎(chǔ)上,弄清戰(zhàn)術(shù)的意義和作用,這樣可以避免運動員成為自己戰(zhàn)術(shù)的犧牲品(如中、長跑的中間沖刺),可采用跟隨跑,同伴之間輪流領(lǐng)跑等戰(zhàn)術(shù)。單項短距離徑賽中根據(jù)自己的實力確定在預(yù)、復(fù)、決賽中的戰(zhàn)術(shù)安排。高跳比賽中的試跳起始高度,及免跳的使用,等等。良好的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,可以使自己更好地在比賽中發(fā)揮水平,取得優(yōu)異成績和好的名次。

四、結(jié)語

在田徑訓(xùn)練實踐中,對于高職院校的田徑運動員來說,重大比賽前的訓(xùn)練階段的持續(xù)時間一般應(yīng)為6―8周。教練員要根據(jù)高職院校田徑運動員在解剖、生理、心理等方面的情況安排運動量。由于高校田徑運動員不同于專業(yè)隊的運動員,個體差異比較大,大負荷的臨界值沒有一個固定的適用于所有運動員的標(biāo)準和界限,因此我們應(yīng)從實際出發(fā),合理安排運動量。只有做到理論上深刻領(lǐng)會、實踐中全面掌握,才可能使運動員的競技能力達到最佳狀態(tài)。

參考文獻:

[1]田徑運動教材.北京:人民體育出版社,1999.

第2篇：搞笑的對聯(lián)范文

（吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院， 湖南吉首416000）

摘要：文章通過文獻資料法、專家訪談法對高校運動隊訓(xùn)練進行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)高校運動隊利用“軟梯訓(xùn)練”比較少見，軟梯訓(xùn)練是一套新穎的、高效的訓(xùn)練方法，適合各項運動的訓(xùn)練，因此，推廣“軟梯訓(xùn)練”在高校運動隊訓(xùn)練中起著十分關(guān)鍵性的作用，對提高運動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展具有十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：軟梯訓(xùn)練 高校運動隊 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G812 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1004—5643（2015）09—0077—03

作者簡介：陳顯（1990~），男，在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

“軟梯訓(xùn)練法” 是通過軟梯的格子進行下肢靈敏性練習(xí)、下肢反應(yīng)力量性練習(xí)、上肢動作練習(xí)來提高運動員身體素質(zhì)，運動成績的一種方法，它擺脫了一些比較傳統(tǒng)、枯燥、老套的訓(xùn)練方法，具有趣味性、靈活多變性，所以把這種“軟梯訓(xùn)練法”遷移到高校運動隊訓(xùn)練中是很好的應(yīng)用研究。

1 軟梯訓(xùn)練法的概念及由來

軟梯訓(xùn)練法就是讓運動員利用軟梯進行各種動作練習(xí)，特別是步伐移動練習(xí)， 從而提高運動員的靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練方法[1]。最早是在19 世紀末，北洋水師學(xué)堂從歐洲引進的鍛煉士兵身體素質(zhì)的一種方法，20 世紀末， 國家體育總局從美國引進，用來鍛煉運動員靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)。

2 軟梯訓(xùn)練法的基本常用方法及其訓(xùn)練目的

2.1 軟梯訓(xùn)練法的下肢靈敏性練習(xí)

（1）小步跑練習(xí)

訓(xùn)練目的：發(fā)展動作速率。

練習(xí)方法：正對軟梯站立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體略前傾。前腳掌著地，一步一格快速向前跑進，手臂配合前后擺動。

（2）急停墊步跑

訓(xùn)練目的：培養(yǎng)急停加速的能力，發(fā)展準確、可控制的移動步法。

練習(xí)方法：正對軟梯站立，向前跑進兩個格子（一步一格），第三個格子墊步兩次，手臂配合前后擺動，依次循環(huán)向前。

（3）單腳側(cè)跨前移

訓(xùn)練目的：提高角度變向起動速度。

練習(xí)方法：正對軟梯站立在第一個格子的左側(cè)，右腳向右邁步到第一個格子內(nèi)；觸地瞬間，左腳抬起，左腳原地落下，右腳跟進；左腳向前邁步到第二個格子的框外，觸地瞬間右腳邁步進入第二個格子，手臂配合前后擺動，依次循環(huán)向前。

（4）側(cè)向進退步

訓(xùn)練目的：提高腳步側(cè)向移動的速度

練習(xí)方法：側(cè)對軟梯站立；以右腳先行為例，右腳邁步進入第一個格子，左腳迅速跟進，右腳后退，左腳跟進右腳開始邁步入第二個格子，依次循環(huán)側(cè)向移動。

（5）正向框內(nèi)框外前移

訓(xùn)練目的：提高變向速度，增強腳步的靈活性。練習(xí)方法：正對軟梯站立，雙腳依次邁步，右腳移出到右邊框外，左腳移出到左邊框外，觸地瞬間，右腳左腳依次邁步進入第二個格子內(nèi)，依次循環(huán)向前。

2.2 軟梯訓(xùn)練法的下肢反應(yīng)力量性練習(xí)

（1）開合跳

訓(xùn)練目的：發(fā)展下肢反應(yīng)性力量。

練習(xí)方法：正對軟梯，屈肘雙手置于體側(cè)；雙腳同時蹬地跳起落在第一個格子兩側(cè)，左右開立，觸地瞬間跳起雙腳合并落在第二個格子內(nèi)；依次循環(huán)向前跳。

（2）開合觸腳跳

訓(xùn)練目的：發(fā)展下肢肌肉群的協(xié)調(diào)、柔韌性。

練習(xí)方法：正對軟梯，雙腿開立站在第一個格子兩側(cè)，雙手自然放在體側(cè)；雙腳跳起左腿支撐落于第一個格子內(nèi)，右腿高抬膝關(guān)節(jié)外展，左手觸碰右腳踝，觸腳后積極下壓打開落在第二個格子邊框外；換右腳支撐，左腿高抬膝關(guān)節(jié)外展，右手觸碰左腳踝；依次循環(huán)向前。

（3）側(cè)向開合跳

訓(xùn)練目的：提高下肢的靈活性和爆發(fā)力。

練習(xí)方法：側(cè)對軟梯，站在第一個格子的左邊框外，屈肘雙手置于體側(cè)； 雙腳同時蹬地跳起成分腿， 右腳進入第一個格子內(nèi)，左腳落在第一個格子的下邊框外，觸地瞬間，跳起并腳落在格子外，左右交替循環(huán)跳向前起。

（4）開合前交叉跳

訓(xùn)練目的：發(fā)展下肢協(xié)調(diào)性、內(nèi)側(cè)肌群動作速度。

練習(xí)方法：正對軟梯，雙腿開立站在第一個格子的兩側(cè)，屈肘雙手置于體側(cè)；雙腳同時起跳，在空中交叉，成前后開立落在兩個格子內(nèi)；每次跳進時交換雙腿的位置，依次循環(huán)向前。

（5）開合觸腳跳

訓(xùn)練目的：發(fā)展下肢肌群的協(xié)調(diào)、柔韌性。

練習(xí)方法：正對軟梯，雙腿開立站在第一個格子的兩側(cè)，雙手自然放在體側(cè)；雙腳跳起左腿支撐落于第一個格子內(nèi)，右腿高抬膝關(guān)節(jié)外展，左手觸碰右腳踝，觸腳后積極下壓打開落在第二個格子邊框外，換右腿支撐，左腿高抬膝關(guān)節(jié)外展，右手觸碰左腳踝；依次循環(huán)向前。

2.3 軟梯訓(xùn)練法的上肢動作練習(xí)

（1）原地組合

動作名稱：內(nèi)外支撐

訓(xùn)練目的：基礎(chǔ)核心練習(xí)，增加上肢帶肌肉力量。練習(xí)方法：正對軟梯俯臥撐姿勢開始，雙手支持于第一個的邊框外；左手進入第一個格子、右手跟進，右手觸地的瞬間，左手迅速移出到左邊框，右手移出到右邊框；依次循環(huán)10-15 次。

（2）進行間組合

動作名稱：支撐前移

訓(xùn)練目的：增加核心、上肢帶肌肉力量，協(xié)調(diào)四肢肌肉力量。練習(xí)方法：正對軟梯俯臥支撐姿勢開始，雙手支撐于第一格后，左手進入第一個格子、同時右腳蹬地腳尖回勾向前一步，觸地的瞬間，右手、左腳動作同上跟進；依次循環(huán)向前。

（3）行進間俯臥撐組合

動作名稱：寬距俯臥撐前移

訓(xùn)練目的：發(fā)展上肢核心肌肉力量，重點：胸肌外側(cè)。練習(xí)方法：正對軟梯以俯臥撐姿勢開始，手腳支撐在第一格的邊框外；左手進入第一個格子、右手跟進，右手觸地的瞬間，雙手依次前移至第二個格子外側(cè)，雙腳配合前移；腹肌收緊、呼氣兩肘彎曲下降，夾角小于90 度，吸氣恢復(fù)到初始動作；依次循環(huán)向前。

3 軟梯在各項運動訓(xùn)練中的具體運用

3.1 軟梯在高校籃球隊訓(xùn)練中的運用

“軟梯訓(xùn)練法”在高?；@球隊中運用是切實可行的，“軟梯訓(xùn)練法”在腳步移動技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中運用，因其練習(xí)方法新穎、緊湊、獨特，對學(xué)生很有吸引力，其中的“開合”、“交叉”、“跳轉(zhuǎn)”等動作與學(xué)生小學(xué)時期的“跳房子”游戲很相仿，學(xué)生做起來輕松愉快，所以練習(xí)積極性很高，“軟梯訓(xùn)練法”還具有練習(xí)方法多種多樣，通過變化“梯子”的結(jié)構(gòu)（根據(jù)練習(xí)階段，如第一階段梯子的格子稍大，后面練習(xí)速度時可以變小）可以變換多種練習(xí)方法，還可以與有球技術(shù)結(jié)合（與傳球、投籃結(jié)合），可以提高訓(xùn)練效果，有一舉多得、事半功倍的效果。在當(dāng)今世界最頂級的籃球賽事NBA 中，NBA 運動員在日常訓(xùn)練中經(jīng)常會利用軟梯進行練習(xí)，利用軟梯的格子來練習(xí)腳步移動，結(jié)合腳步移動運球、傳接球、投籃以及隊員間的戰(zhàn)術(shù)配合等，可見，軟梯訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中有著很重要的作用， 對高?；@球隊完全可以利用新穎的軟梯訓(xùn)練對運動員各方面素質(zhì)進行練習(xí)。

3.2 軟梯在高校足球隊訓(xùn)練中的運用

作為當(dāng)今世界的第一大運動，足球為何有著如此大的魅力，因為足球是一種集速度、靈敏性及靈活性、反應(yīng)速度、爆發(fā)性反應(yīng)和身體對抗的綜合運動， 所以運動員在訓(xùn)練中的要求就格外嚴格，中國足球正處在一個相對落后的狀態(tài)，這正要求我們對每一階層足球訓(xùn)練的重視， 所以高校足球隊在訓(xùn)練中要擺脫傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，因此“軟梯訓(xùn)練法”對高校足球運動員有很重要的幫助，如利用軟梯的空格處進行小步跑快速通過、高抬腿快速通過、側(cè)向交叉步快速通過、背對前進方向交叉步快速通過、雙腿跳躍快速通過、單腿跳躍快速通過、側(cè)方向小步跑+ 高抬腿快速通過等等。在練習(xí)組數(shù)和次數(shù)上，通常采用4*8 次，間歇60s-90s方式。在當(dāng)今頂級的足球賽事，如西甲、英超、德甲等，各個俱樂部的運動員在訓(xùn)練時大多會有“軟梯訓(xùn)練”。所以，高校足球隊的運動員在訓(xùn)練時可以很科學(xué)的、系統(tǒng)的進行“軟梯訓(xùn)練”。

3.3 軟梯在高校其它運動隊訓(xùn)練中的運用

無論對于大球足、籃、排，小球羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等，還是其它的運動項目，如田徑、健美操等，運動員在訓(xùn)練中都不乏靈敏素質(zhì)的練習(xí)。靈敏素質(zhì)是運動員迅速改變、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力， 是運動員運動技能和各種素質(zhì)在運動中的綜合表現(xiàn)[2]。靈敏素質(zhì)在運動體能中有著相當(dāng)重要的作用和特殊的地位，它決定著專項技術(shù)運用的效果，是運動員協(xié)調(diào)發(fā)揮各種身體素質(zhì)能力， 提高技術(shù)動作質(zhì)量和獲得理想的技術(shù)效果及創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的重要條件。因此，在各項運動訓(xùn)練中靈敏練習(xí)至關(guān)重要。如球類運動中的腳步移動、急停急起、跑跳結(jié)合、技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合都離不開靈敏素質(zhì)，而“軟梯訓(xùn)練”的關(guān)鍵效果就在于靈敏素質(zhì)的提高，因此，高校的運動隊在訓(xùn)練過程中都可以利用新穎、緊湊的“軟梯訓(xùn)練法”進行靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練?！败浱萦?xùn)練法”不僅僅局限于球類運動， 還對于其他運動項目運動員的靈敏素質(zhì)的提高有著重要作用，所以高校的各個運動隊都可以利用“軟梯訓(xùn)練法”對運動員進行訓(xùn)練，對訓(xùn)練效果有著十分重要的作用。[3]

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）高校運動隊需要不斷改進訓(xùn)練方法，一直沿用傳統(tǒng)、常規(guī)的教學(xué)方法，不能滿足運動員的需求，運動員或運動隊的運動成績得不到提高， 因此必須開發(fā)與時俱進的訓(xùn)練方法才能不斷的滿足運動員的訓(xùn)練需求， 才能使運動員或運動隊的運動成績有顯著的提高。（2）“軟梯訓(xùn)練”在高校運動隊訓(xùn)練中運用是切實可行的，其訓(xùn)練方法新穎、緊湊、獨特、對運動員有很高的積極性，在訓(xùn)練過程中能夠既很輕松的完成訓(xùn)練任務(wù)，又能達到訓(xùn)練目的與訓(xùn)練效果，是一套兩全其美的訓(xùn)練方法。（3）“軟梯訓(xùn)練”對提高運動員的協(xié)調(diào)性、靈敏性及速度能力有著重要的作用，對高校各個運動項目的運動隊的運動員自身素質(zhì)、團隊配合都有關(guān)鍵性的提高，“軟梯訓(xùn)練法”不僅僅局限于單一的運動項目，它具有廣泛性。（4）“軟梯訓(xùn)練”在當(dāng)今頂級賽事的運動隊訓(xùn)練中都有用到，其訓(xùn)練方法的科學(xué)性、訓(xùn)練效果的有效性都是毋庸置疑的， 作為中國高校的運動隊就應(yīng)該學(xué)習(xí)世界先進的訓(xùn)練方法來提高運動成績，從而有利于我國體育競技水平的提高。

4.2 建議

（1）“軟梯訓(xùn)練”練習(xí)時要嚴格控制時間，并按訓(xùn)練目的改變動作的速度，方法手段應(yīng)該多樣化，針對不同的運動項目設(shè)置相應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容，做到有針對性的訓(xùn)練。（2）“軟梯訓(xùn)練”的訓(xùn)練強度、運動員練習(xí)時的心率、練習(xí)的組數(shù)和次數(shù)、每組練習(xí)之間的時間間隔都要有嚴格的要求，因訓(xùn)練目的、訓(xùn)練項目嚴格制定訓(xùn)練計劃，做到科學(xué)訓(xùn)練。（3）在高校運動隊訓(xùn)練時，教練員往往習(xí)慣采用常規(guī)、傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，長期以來運動員得不到運動強度的刺激，運動成績也會停滯不前，因此會有消極，甚至抵制的心理，也就是我們稱的“高原反應(yīng)”，所以教練員要不斷學(xué)習(xí)新穎的、科學(xué)的訓(xùn)練方法，而“軟梯訓(xùn)練法”正符合這一理念，因此在高校運動隊中要大力推廣這一訓(xùn)練法。（4）我國體育科學(xué)界應(yīng)該打破固有傳統(tǒng)訓(xùn)練研究的認識， 提高運動員訓(xùn)練理論研究和實證研究的積極性，積極探索、勇于創(chuàng)新，提高我國各運動項目的研究水平，營造科學(xué)訓(xùn)練研究的氣氛；我國高校教練員、運動員要提高對“軟梯訓(xùn)練”重要性的認識，在“軟梯訓(xùn)練法“的基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性的設(shè)計新的、更加合適各自運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法、內(nèi)容。

參考文獻：

[1]王正偉． 軟梯訓(xùn)練法對提高運動員靈敏素質(zhì)的作用機理探討[J]．體育世界，2011（4）．

第3篇：搞笑的對聯(lián)范文

影響自我效能的因素很多,但在中學(xué)生當(dāng)中,最主要的因素有對事物的興趣、認知、情緒、意志品質(zhì)等方面。

1.自我效能的興趣因素

興趣,是人的一種心理現(xiàn)象,是指一個人認識與掌握某種現(xiàn)象、事物或參與某項活動具有積極情緒的一種心理傾向。

當(dāng)中學(xué)生對某項體育運動產(chǎn)生興趣后,他們就會主動地練習(xí),通過練習(xí)對自己的能力就會有所認識,對完成這項運動也就會有很強的信念和期望,對這項運動的自我效能也就相對提高。而自我效能較高的學(xué)生對完成某項運動產(chǎn)生很強的信心和期望后,就會更樂意做這項運動,經(jīng)歷過勝利的喜悅,對該項運動就會產(chǎn)生更加濃厚的興趣。因此,自我效能與興趣有著密切的關(guān)系。

自我效能是完成一件事或任務(wù)所具有的信心與把握。在體育運動中,中學(xué)生對一項運動產(chǎn)生了興趣,那么他們將會經(jīng)常地去做,去完成它,從而認識到自己的能力,對完成這一項運動就會有很強的信心。反之,他們對一項運動沒有興趣,那么他們將不會經(jīng)常做這一項運動,甚至不去做,那么當(dāng)要他們?nèi)ネ瓿蛇@項運動時,就會對自己沒有信心,導(dǎo)致自我效能低下。

2.影響自我效能的認知因素

中學(xué)生通過正確的認知,對自己的能力進行正確的掌握,就能保持較高的自我效能。心理學(xué)家班杜拉指出,個體的行為要受到思維的支配,而思維的一個主要的功能是使人能夠預(yù)測未來的行為結(jié)果。人類的目的大多受到預(yù)期目標(biāo)的調(diào)節(jié),而預(yù)期目標(biāo)的如何設(shè)定,則要受到自我效能的影響。自我效能越強,個體設(shè)定的目標(biāo)就越具有挑戰(zhàn)性,其成就水準也就越高。目標(biāo)的挑戰(zhàn)性程度構(gòu)成了個體內(nèi)在動力過程的一個因素,它不僅能夠激發(fā)個體的動機水平,而且決定了個體對活動的投入程度,從而決定了個體活動的實際成就。

在認知過程中,自我效能還通過歸因和對行為控制點的知覺,來影響活動過程中的思維,并進而影響活動的效率,一般來說,自我效能強的人往往把行為的成功歸因為自己的能力和努力,把行為的失敗歸因為自己努力程度的不足。這種思維方式能促使個體提高動機水平,發(fā)展技能。同樣,在控制點知覺方面,自我效能高,個體會覺得能夠通過努力改變或控制自己,而效能低,就會認為行為結(jié)果完全是由環(huán)境控制的,自己無能為力。積極的認知能產(chǎn)生積極的情緒,同時積極的情緒又能更加促進積極認知。

3.影響自我效能的情緒因素

情緒是一些身體的變化和情感的表現(xiàn)。現(xiàn)代心理學(xué)界都認為情緒是由四種成分組成的:(1)情緒包含了認知的成分,涉及對外界事物的評價;(2)情緒涉及有意識的體驗。當(dāng)我們感知事物時,就會存在情緒體驗;(3)情緒是行動的準備階段,一些人稱之為“行動潛能”(Frijda,1986),這可能與實際行為相聯(lián)系。此外,行為有時被抽象地看作個體之間的社會環(huán)境中的交互作用;(4)情緒涉及身體的變化,這些變化多數(shù)是情緒的表達方式。

由此可見情緒涉及面之廣,影響面也是很廣泛的,它是影響自我效能的重要因素。一般情況下影響自我效能的情緒通常分為兩種。

3.1積極的情緒

積極的情緒對自我效能是至關(guān)重要的,一個人的情緒要是好,那么他的自我效能就會高,可以說積極的情緒促進了自我效能的提高。就情緒的整體而言,心情愉快、情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度、心理健康的人,他的積極情緒如愉快、滿足、高興、欣慰、歡樂等就會占絕對優(yōu)勢,身心也就會處于積極向上的、充滿希望的樂觀狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,學(xué)生能夠很好地處理和控制環(huán)境,例如在心情愉快的情況下,學(xué)生的注意會提高,思維會加強,認知也會加強,對自我評價、自我能力都有很強的信心。

3.2消極的情緒

在人的行為中,消極情緒會阻礙認知行為。比如人如果經(jīng)?；\罩于消極情緒中,憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔、悶悶不樂,行動無力,這些消極情緒都會影響自我效能。當(dāng)中學(xué)生具有這些消極情緒時,他們常常擔(dān)心自己應(yīng)對能力不足,感到環(huán)境中充滿危險,因而體驗到強烈的應(yīng)激反應(yīng)和焦慮,并會采取消極的退避行為或者防衛(wèi)行為,這些行為方式大大限制了個體主動性的發(fā)揮。著名的心理學(xué)家班杜拉認為,威脅性并不是環(huán)境事件固有的一種屬性,而是建立在個體應(yīng)對效能感和環(huán)境的潛在危險之間的一種關(guān)系屬性。

抑郁狀態(tài)在中學(xué)生中間是非常多的。焦慮通過自尊受挫途徑產(chǎn)生反應(yīng),導(dǎo)致抑郁狀態(tài)。自尊并不是一個抽象的實體,它總是體現(xiàn)于個體生命活動的不同領(lǐng)域,只有當(dāng)個體在某一領(lǐng)域的活動達到一定的水平和目標(biāo)時,自尊才能保持。若個體對自己達到這些目標(biāo)的能力產(chǎn)生懷疑,那么自尊就會受到損傷,進而導(dǎo)致自己情緒上抑郁寡歡。例如很多肥胖的學(xué)生自悲,而抑郁寡歡、孤僻,從而導(dǎo)致了自我效能低下。再如:自卑心理重的學(xué)生往往抑制了其自我效能,自卑心理是指個人由于某種原因(如生理、心理缺陷或?qū)W習(xí)成績欠佳等)而產(chǎn)生的輕視自己、認為自己在某個方面或幾個方面不如他人的一種消極心理現(xiàn)象。

4.影響自我效能的意志品質(zhì)因素

意志是自覺地確立目的,并根據(jù)目的組織調(diào)節(jié)自己的行為,克服困難,以實現(xiàn)目的的心理過程。優(yōu)良的意志品質(zhì),應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的,并有達到目的的堅定信念和自覺行動,其行為表現(xiàn)為果斷、堅韌、自制和毅力。對于克制自己的不良欲望,不受有害刺激誘惑,遵紀守法,勇于克服壞習(xí)慣,戒除不良嗜好等行為,只有心理具有堅強意志力的人才會做到。

堅強意志可以控制情緒,豐富和升華情感。人可以通過意志調(diào)節(jié)來控制情緒,意志堅強的人往往能夠戰(zhàn)勝不良的情緒,他們會主動采取有效的辦法調(diào)節(jié)和控制不良情緒,并產(chǎn)生良好的積極的情緒,使意志行動順利進行,他們往往成為自己情緒的主人。

第4篇：搞笑的對聯(lián)范文

關(guān)鍵詞：高校體育；鍛煉；影響；意義

中圖分類號：G640 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2012）05-0088-02

在我國當(dāng)今大力提倡素質(zhì)教育的今天，我們的高校體育教育也要實現(xiàn)素質(zhì)教育的改進，改變過去的落后的體育教育模式，實現(xiàn)體育教育的主動式的學(xué)習(xí)，我們要由過去的學(xué)生對于體育的不重視，過多地由教師進行監(jiān)督式的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的主動的學(xué)習(xí)，同時還要加大體育教學(xué)內(nèi)容的改革，我們的體育教學(xué)不僅僅是使學(xué)生進行體育鍛煉，增強自己的身體，還要增強學(xué)生的心理素質(zhì)、社會體育內(nèi)容等多方面的知識，這些體育教學(xué)內(nèi)容的改變都需要我們的高校體育老師增強我們“以學(xué)生為主體，課內(nèi)課外相結(jié)合”的體育教學(xué)觀念，總之，就是我們一定要利用高?，F(xiàn)有的體育資源增強學(xué)生們對于體育鍛煉的觀念，增強他們的積極性與主動性，使得他們掌握體育鍛煉的技能與技巧，使之自己在以后的社會中也能夠自主地應(yīng)用體育鍛煉。

一、高校體育教學(xué)對終身體育的意義

高校的體育教學(xué)并不是作為一項短期的體育鍛煉教學(xué)而產(chǎn)生的，它是作為學(xué)生由學(xué)校的體育學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為一項自己長期的體育鍛煉的一種掌握體育技能的途徑。因此，作為高校的體育教學(xué)我們不應(yīng)該遵循小學(xué)或者初中的學(xué)習(xí)方法，我們應(yīng)該對體育教學(xué)進行思考使得學(xué)生掌握它的體育內(nèi)涵，靈活運用體育鍛煉的實質(zhì)，使得學(xué)生掌握體育鍛煉的內(nèi)在的系統(tǒng)的理論知識，使得我們的體育鍛煉不會作為一項短暫的學(xué)習(xí)功課去對待，因此我們在高校逐漸養(yǎng)成良好的終身體育鍛煉意識就成為我們高校體育老師教學(xué)的最終目的。

二、高校體育教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的需要

我國的教育部門早就對于我國高校的體育鍛煉進行了規(guī)定，明確要求學(xué)生要每天進行體育鍛煉，但是目前我國的高校對于體育課程的安排基本上都是每周僅2學(xué)時。可以說面對如此之少的體育教學(xué)，學(xué)生很難達到鍛煉身體的目標(biāo)，如果學(xué)生沒有在課外進行體育鍛煉的話，學(xué)生的身體素質(zhì)很難達到國家有關(guān)部門的規(guī)定，學(xué)生的體育素質(zhì)就不能達到社會的要求，因此在這種情況下就需要我們加強我們的體育鍛煉的思想意識，只有這樣才能保證我們的自身的身體素質(zhì)達到我國社會的需要，因此，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力和習(xí)慣、樹立終身體育觀念具有重要意義。

培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識是目前我國的體育教學(xué)內(nèi)容改革的主要內(nèi)容，因此我們要想增強學(xué)生的終身體育鍛煉的意識，首先就是我們必須要對我們的學(xué)生進行體育的理論知識教育，改變過去的舊的傳統(tǒng)的知識，形成一套系統(tǒng)的理論性強的體育鍛煉知識體系，對此就要我們加大對于學(xué)生的體育鍛煉的觀念的轉(zhuǎn)變，使得學(xué)生自主地學(xué)習(xí)體育鍛煉的知識。其次就是我們要選擇學(xué)生感興趣的體育項目對學(xué)生進行指導(dǎo)教授，同時注意學(xué)生的自身的體育鍛煉細胞，在選擇教學(xué)內(nèi)容時我們一定要選著使用的、具有指導(dǎo)性的教學(xué)內(nèi)容，要以科學(xué)鍛煉身體、增強學(xué)生身心健康、結(jié)合終身受益為主要內(nèi)容。同時我們要設(shè)計合理的體育考試，必要時加入學(xué)生的成績考核之中，以此來增強學(xué)生的終身體育鍛煉意識。

三、高校體育教學(xué)是終身體育實踐過程的需要

首先，高校的體育教學(xué)基本作為學(xué)生時代的最后一個具有教學(xué)任務(wù)的學(xué)習(xí)課程，它的學(xué)習(xí)內(nèi)容與目的基本上與我們在小學(xué)、初高中的學(xué)習(xí)目標(biāo)一樣，它僅僅是作為我們的成績的一部分，我們的學(xué)生基本上很少有人懂得開設(shè)體育課的內(nèi)涵，這樣的體育學(xué)習(xí)心態(tài)就很難達到高校體育鍛煉的目標(biāo)。其次，我們現(xiàn)在的高校體育教育過于重視學(xué)生的短暫的身體素質(zhì)，他們只會進行短暫的具有突擊性質(zhì)的體育鍛煉，使得學(xué)生在看待體育教育上存在很大的誤區(qū)，這樣的結(jié)果也會造成老師在進行體育教育時忽視了正確的體育教育的方法，我們忽視了體育鍛煉的最終目的，在這樣的不良的體育教育之下，我們的體育意識就會隨著我們的離校而逐漸淡漠，甚至隨著我們工作的壓力以及各種社會因素的影響導(dǎo)致我們不能鍛煉身體，不能體會到進行體育鍛煉的樂趣，由此可見，作為高校體育教學(xué)我們要及時地根據(jù)學(xué)生的各種心理特點以及外部因素，及時地促進學(xué)生的全面發(fā)展，及時地增強他們的身體素質(zhì)，同時還要有針對性地對高校學(xué)生進行專門的體育鍛煉教育，使他們充分地認識到體育鍛煉對于人生的發(fā)展具有很好的推動作用，使得他們自覺地認識到終身體育鍛煉的好處?？傊?，我們的高校老師要把指導(dǎo)學(xué)生提高體育鍛煉意識放在首位而不是讓他們被動地進行體育鍛煉。

四、高校體育教學(xué)是實現(xiàn)終身體育鍛煉的前提

高效體育教學(xué)的目的就是要加強學(xué)生的身體素質(zhì)，增強他們的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)，以此來使得他們在以后的生活工作中有足夠的精力。在高校體育教育中，我們要首先教會學(xué)生如何鍛煉，只有這樣才能保證學(xué)生鍛煉的自覺性，充分激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，調(diào)動學(xué)生的運動興趣，促進學(xué)生鍛煉的積極性、自覺性。尤其是我們在體育過程中充分享受到快樂與興趣，這樣會促使我們加強對于體育的愛好，從而就會把體育當(dāng)做我們生活中的不可缺少的一部分，以此在充滿愉悅和諧的氣氛中達到強身健體、調(diào)節(jié)心理、陶冶情操的目的。尤其是在當(dāng)今社會競爭日益激烈的情況下，許多人的心理高度緊張，體能下降，類似的現(xiàn)代文明綜合癥不斷出現(xiàn)，人們渴望通過某些輕松高雅、經(jīng)濟實效的體育運動調(diào)節(jié)身心、克服心理障礙和身體的疲勞，因而我們高校體育教學(xué)的內(nèi)容就會被選擇和接受。

總而言之，體育鍛煉對于人的身心健康有著重要的作用，它不僅僅對于我們在校期間具有好處，還對于我們在以后的工作中具有重要的作用，因為我們的身體是一切活動的前提，因此我們要把終身體育鍛煉納入到我們的整體人生規(guī)劃中，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

參考文獻：

[1]貢娟.試論構(gòu)建高校體育教學(xué)創(chuàng)新體系[J].體育科學(xué)，2000，（3）.

[2]周瑩，等.中韓日大學(xué)生體質(zhì)比較研究[J].體育科學(xué)，2001，（6）.

[3]王子樸.中俄普通高校體育教學(xué)大綱特點的比較研究[J].體育科學(xué)，2001，（6）.

第5篇：搞笑的對聯(lián)范文

關(guān)鍵詞：合唱藝術(shù);合唱文化;合唱隊;訓(xùn)練

為了使合唱隊不斷提高演唱水平，就必須有計劃、有目的地進行合唱基本訓(xùn)練。發(fā)聲方法的統(tǒng)一，聲部間平衡和諧的訓(xùn)練，是獲得優(yōu)美合唱音響的基礎(chǔ)。所以合唱隊在練習(xí)發(fā)聲時。要對發(fā)聲的姿勢、呼吸、吐字發(fā)音、集體練聲等方面進行嚴格的訓(xùn)練。

一、發(fā)聲的訓(xùn)練

發(fā)聲是歌唱的基礎(chǔ)，是唱好歌的前提。如果學(xué)生的發(fā)聲技巧不對，就很難發(fā)出正確的聲音，只有學(xué)生掌握正確的發(fā)聲方法，才能發(fā)出悅耳動聽的聲音。所以，在日常教學(xué)中，一定要進行發(fā)聲訓(xùn)練。要想正確的發(fā)聲，就要掌握正確的呼吸方法。怎么辦呢？

簡單的說，就是分為兩步走：第一步，用簡明扼要的語言講清發(fā)聲要點。在上課時，教師要用簡單、淺顯，學(xué)生比較容易聽懂的語言進行講授，盡量不要用術(shù)語，要讓學(xué)生一聽就懂，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。比如：唱歌時有個講究就是字正腔圓，即要保持正確的口型，才能發(fā)出正確的讀音。那么就要問了，為什么口腔要圓？因為口腔是人聲的共鳴腔體之一，上下軟腭距離拉得越開，口腔空間越大，共鳴聲就越大。而嘴圓和喇叭口外邊的圓形是一樣的原理，口圓，音自然就圓。第二步，進行粗線條式的訓(xùn)練，保證充足的時間進行發(fā)聲練習(xí)。所謂粗線條式的訓(xùn)練，就是讓學(xué)生通過一系列的訓(xùn)練在整體上有一個大概的體驗，形成一個整體的印象。比如什么是吸氣？教師可以讓學(xué)生通過聞味來體驗。怎樣保持與控制氣息呢？學(xué)生可以通過吹蠟燭的方式來練習(xí)。粗線條式的訓(xùn)練可以幫助學(xué)生體驗和掌握發(fā)聲技巧，提高學(xué)生的唱歌水平。另外，教師要保證學(xué)生擁有充足的時間進行發(fā)聲練習(xí)，從而使技巧變得更為純熟。

二、姿勢和狀態(tài)的訓(xùn)練

掌握正確良好的歌唱姿勢和狀態(tài)是學(xué)習(xí)歌唱的首要條件。在平時訓(xùn)練中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生在歌唱發(fā)聲中的一些毛病常常是由于姿勢不正確造成的。比如身體重心往后、挺著肚子唱就會影響到呼吸的順暢，使聲音憋著唱不出來;如果脖子向前傾，呼吸就用不上，發(fā)出嘶喊的聲音。這些都要給予糾正，并幫助他們在歌唱時做到“頭要正，胸稍挺，向前看，腳放平”的正確姿勢。正確的歌唱狀態(tài)，很多學(xué)生都理解有誤。這種有準備的、積極的、內(nèi)緊外松的歌唱狀態(tài)他們難以體會。所以，我們形象地把這種狀態(tài)比喻成打哈欠的感覺，并把這個狀態(tài)保持住。歌唱呼吸的正確與否直接影響歌唱狀態(tài)，歌唱狀態(tài)又在某種程度上制衡著歌唱呼吸，歌唱狀態(tài)與歌唱呼吸是密切關(guān)聯(lián)、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。在氣息壓力與發(fā)音腔體的協(xié)調(diào)配合下才能使演唱效果趨于完美。

三、氣息的訓(xùn)練

歌曲的演唱必須掌握好氣息的運用，也就是要對沒有學(xué)過聲樂的學(xué)生進行一定的準專業(yè)性質(zhì)的聲音訓(xùn)練，吸與吐的連貫動作是構(gòu)成歌唱的動力。要讓學(xué)生明白歌唱的吸氣以快吸深吸為主。歌唱的吐氣以緩慢而均勻為主。對學(xué)生進行訓(xùn)練時可采用（發(fā)“si”聲）吐氣一停一吐氣―停的練習(xí)方法，要特別注意“?！睍r狀態(tài)。發(fā)聲時氣息不夠，較長的樂句就沒法唱下來，缺少氣息支撐的聲音，喉頭負擔(dān)就會過重，高音也很難唱上去，中聲區(qū)也感覺擠壓吃力，不會自然流暢地唱出來，更談不上運用自如地表現(xiàn)歌曲了。因此，掌握正確的呼吸方法及用氣技巧是聲樂學(xué)習(xí)中的重要內(nèi)容。對在聲樂上是零起點的學(xué)生，我用“聞花香”讓他們體會吸氣的感覺，氣往往吸得自然、平穩(wěn)而深入，才合乎歌唱呼吸的要求。同時，在發(fā)聲練習(xí)中，我會用“a、e、i、o、u”五個元音分別進行“慢吸慢呼”的練習(xí)。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，學(xué)生逐漸適應(yīng)并初步掌握了這種歌唱的呼吸方法。

四、咬字吐字的訓(xùn)練

咬字吐字在歌唱中是一個重要問題，口齒清晰、字正腔圓是對于歌唱的基本要求。所以，學(xué)生必須要進行咬字吐字訓(xùn)練，以便達到良好的演唱效果。所謂咬字就是指字頭部分即聲母的音，用唇、齒、舌、牙、喉這五個吐字器官著力產(chǎn)生并發(fā)出來。對學(xué)生進行咬字吐字訓(xùn)練，要求字頭的發(fā)音要清晰、準確，吐字要短促、有力。要想達到這個效果，學(xué)生就要調(diào)整好自己的狀態(tài)，每個字都拉長并對著自己胸口慢慢念。咬字要清晰，但不能過緊，一帶而過進入韻母的口型，但是每個字都要吐實，不能忽強忽弱，忽大忽小。合唱隊員在咬字和吐字上應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一種良好的歸韻和收聲的習(xí)慣。我在平時的合唱訓(xùn)練中，讓學(xué)生用普通話大聲朗讀歌詞，然后結(jié)合正確的發(fā)聲方法，再用高位置的半聲或輕聲演唱字少、母音變化不多的樂曲或練聲曲，逐漸由淺到深?？傊谘莩髌窌r，切不能孤立地講求咬字和吐字的規(guī)律。咬字、吐字的規(guī)律不過是表達作品思想內(nèi)容的手段。它的目的，是要求更清晰而有效地表達作品思想和情感內(nèi)容。所以教師要注意對容易混淆的字音及地區(qū)方言進行單項訓(xùn)練，給與及時糾正，使學(xué)生會自然圓潤的發(fā)聲，保證合唱時聲音的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而獲得最佳的演唱效果。

五、指揮能力的訓(xùn)練

合唱活動要想取得成功，一個好的指揮是必不可少的，可以說，指揮是合唱隊的靈魂，因此，在合唱訓(xùn)練進行的同時，還要挑選合適的同學(xué)擔(dān)任指揮工作。要做好指揮工作，一個基本的前提就是音準要好、節(jié)奏感要強，同時，教師要對學(xué)生的指揮多做指導(dǎo)、訓(xùn)練，比如姿態(tài)一定要自然大方、節(jié)拍圖示要準確、拍點要清晰、要學(xué)會速度控制等。在教師的指導(dǎo)和長期的訓(xùn)練下，學(xué)生對于指揮工作一般都有所了解，基本技巧都能掌握，教師只要挑出最有能力的學(xué)生進行指揮即可。這樣，合唱的學(xué)生和指揮的學(xué)生相互了解、互相配合，合唱水平一定能夠得到有效地提高。

總之，合唱是聲樂演唱的最高形式，是集體主義教育的最好形式之一，有利于形成具有統(tǒng)一意志和共同情感的集體。合唱對于實施素質(zhì)教育，培養(yǎng)人才，改造社會道德風(fēng)尚具有深遠意義。高職院校應(yīng)大力扶持和培養(yǎng)校園合唱隊，發(fā)揮合唱文化在高職素質(zhì)教育中的積極意義。

參考文獻：

[1]熊華超.合唱實踐的感悟――寓教于樂[J].音樂時空，2014（16）

第6篇：搞笑的對聯(lián)范文

恢復(fù)高考30年來，我國高等教育對大學(xué)生戀愛問題的認識和管理不斷發(fā)生重大變化，經(jīng)歷了一個逐步轉(zhuǎn)變觀念、改變管理模式的過程。

上個世紀70~80年代，當(dāng)人們把戀愛看作低級趣味的時候，高等教育當(dāng)然地對大學(xué)生戀愛實行全盤控制，采取了相應(yīng)的否定原則。許多高校在學(xué)生管理條例等文件中，明文規(guī)定大學(xué)生在校期間不允許談戀愛，甚至對談戀愛的學(xué)生進行批評、處分、歧視，還發(fā)生過多起在學(xué)生畢業(yè)時有意將戀愛雙方分往不同地區(qū)工作的事情，造成人為地分居兩地或勞燕分飛。

90年代，人們把戀愛從低級趣味中解放了出來，高校對大學(xué)生戀愛問題的認知和管理也隨之有了質(zhì)的變化。90年代初，高校對學(xué)生戀愛的管理變得寬松，基本采取不提倡不反對，睜一只眼閉一只眼，公開場合還是不主張學(xué)生在校期間戀愛的方式。90年代中期，高校對學(xué)生戀愛主張加強正面引導(dǎo)，盡量減少和避免戀愛帶來的負面影響，實際上是默認了在校期間可以談戀愛，一時間高校學(xué)生戀愛成風(fēng)，雙雙對對，花前月下，熱鬧起來。90年代末，在校大學(xué)生能否戀愛已不是問題，高校大都沒有制定實質(zhì)性的管理條例，大學(xué)生戀愛基本是放任自流狀態(tài)。

到了21世紀，社會上出現(xiàn)了愛情泛化的潮流，大學(xué)校園里戀愛顯現(xiàn)出時間上和空間上的擴張：剛?cè)胄２痪玫囊荒昙墝W(xué)生就開始了戀愛起跑；戀人行為舉止越來越張揚，校園內(nèi)隨處可見戀人相擁、摟抱，甚至親吻、撫摸，即使課堂也不能幸免。對此，教師反感，不少學(xué)生也厭煩，而高校對此的管理基本癱瘓，不聞不問。一般情況下只要不鬧出事情，學(xué)校就不會主動管理和教育。進而戀人出外租房同居，女生人工流產(chǎn)，因戀愛矛盾引起的激烈沖突和惡性事件時有發(fā)生，因戀愛影響學(xué)習(xí)成績導(dǎo)致退學(xué)等不為鮮見。至此，教育部門不得不醞釀制定關(guān)于大學(xué)生同居、結(jié)婚、生育的管理條例，一些銷售商也適時地在校園內(nèi)外安放自動售貨設(shè)施，圍繞上述現(xiàn)象的相關(guān)話題被各媒體炒得火熱。這些都對大學(xué)生戀愛變相地起著推波助瀾的作用。

30年間，高校對大學(xué)生戀愛問題的管理經(jīng)歷了從禁止、管制到放開，再到變相放任的極大轉(zhuǎn)變，變主動為被動，化傳統(tǒng)為現(xiàn)代。從積極的角度看，這種變化表現(xiàn)出某種程度上認識的進步，思想的解放，體現(xiàn)了對人性的尊重，對大學(xué)生的人生關(guān)懷。得到了很多人的認同，尤其得到了大學(xué)生們的贊同。不過，從另一個角度看，這種變化也難免矯枉過正，從一個極端走向了另一個極端，助長了大學(xué)校園不良的戀愛風(fēng)氣，置大學(xué)管理于一種無奈和蒼白。必然引起許多人的不滿和擔(dān)憂，不少大學(xué)生也對校園內(nèi)日漸囂張的戀愛氛圍很是反感，把這稱為大學(xué)校園的另一種“污染”。

現(xiàn)階段大學(xué)生戀愛的缺損及偏差

社會的變化，時代的變遷，觀念的更新，使人們對大學(xué)生戀愛越來越寬容，學(xué)校對學(xué)生戀愛的管理也越來越模糊、松散和邊緣化，在校大學(xué)生獲得了戀愛的絕對自，卻也產(chǎn)生了由此帶來的認識和行為上的缺損及偏差，形成了所謂的“快餐戀愛”。

1.放任感性，漠視理性

據(jù)筆者對在校大學(xué)生戀愛認知的調(diào)查顯示：不少學(xué)生認為戀愛就是要跟著自己的感覺走，認為轟轟烈烈的戀愛必須“放任感性，放逐理性”。有的學(xué)生以為戀愛就意味著，因而放縱自己的欲望，雙方了解不深就踏入了最后階段，備受快餐戀愛之害，常常因損失了戀愛過程美感的細細體驗和享受而葬送了戀愛。

一般地分析大學(xué)生戀愛情況，不難發(fā)現(xiàn)個中緣由：第一，從生理和心理的角度看，大學(xué)生處于青春期，對異性好奇，希望接觸異性，了解異性；大學(xué)生活枯燥單調(diào)，希望戀愛的刺激為生活增味添彩；遠離家人的孤單，需要戀愛排解內(nèi)心的寂寞；時間的富裕，戀愛可以度過無聊的時光；情感的空虛，戀愛能夠填補感情的需要。第二，從大學(xué)生活環(huán)境變化的角度看，大學(xué)生擺脫了多年沉重的學(xué)習(xí)壓力，掙脫了以往老師和家長的管束，有了富裕的能量，需要尋找新的釋放點；有了自由的權(quán)利，渴望盡情地使用和享受；大學(xué)又為他們提供了朝夕相處，廣泛接觸的平臺。鑒于以上若干因素，大學(xué)生戀愛在所難免也無可指責(zé)?！叭撕腿酥g的直接的、自然的、必然的關(guān)系是男女之間的關(guān)系?！盵1]但戀愛泛濫、行為放任、舉止失態(tài)、后果失控卻超出了當(dāng)然的范圍。這就需要作進一步地思考了。

進一步思考不難看出如果只停留于作生理的、心理的、環(huán)境原因的分析，停留于強調(diào)大學(xué)生的自然需求、生理特性、青春期心理特征等，更像是在為大學(xué)生非理性戀愛找尋理由，提供依據(jù)，進行論證，強調(diào)它的合情合理性。從效果看，這無異于蠱惑大學(xué)生去戀愛，任憑欲望擺布；就會誤導(dǎo)大學(xué)生放大戀愛的必然性，張揚戀愛的非理性因素；就會讓大學(xué)生誤以為戀愛是一劑良藥，可以化解大學(xué)期間許多煩惱，填補大學(xué)生活的諸多空虛；其結(jié)果只會更加助長校園內(nèi)日益非理性的快餐戀愛之風(fēng)，給管理帶來更大的難度，使管理更難奏效。至此，可以認識到，在非常寬松的校園環(huán)境里，在大量不良社會現(xiàn)象影響下，在相當(dāng)偏激的輿論導(dǎo)向助長中，大學(xué)生疏于理性的戀愛觀和過度感性的戀愛風(fēng)氣，放任感性，放逐理性的錯誤認識是最值得關(guān)注的。

2.放任，疏于情感

大學(xué)生戀愛不同于社會其他成員，他們沒有強烈的名和利的目的，沒有確定的婚姻目標(biāo)，對戀愛的責(zé)任認識不清，對戀愛的發(fā)展方向不十分在意。許多大學(xué)生僅把談戀愛看作大學(xué)生活的既定部分，是學(xué)習(xí)、體驗、嘗試、累積經(jīng)驗的階段，并不認真對待。這使得現(xiàn)在大學(xué)生戀愛快餐化現(xiàn)象越來越嚴重。戀愛開始的時間越來越早，發(fā)展速度越來越快，從認識到肉體接觸的過程越來越短。有些學(xué)生在入學(xué)前就懷抱“要在大學(xué)轟轟烈烈談一場戀愛”的計劃和對異性很強的好奇心理，往往入學(xué)后短期內(nèi)就匆忙“上陣”，自然會出現(xiàn)以下情況：其一，對戀愛對象的選擇不審慎，“先談一個再說”是大學(xué)生的普遍想法，為談戀愛而談的戀愛，缺少情感基礎(chǔ)，帶有明顯的傾向。其二，對戀愛過程的處理不理性，進展超速，甚至認識沒幾天，彼此還不太了解就發(fā)生過于親密的行為。疏于情感的培養(yǎng)，只能是的放縱。其三，對戀愛行為及其結(jié)果不負責(zé)任，大學(xué)生普遍認為“兩廂情愿不存在責(zé)任問題”，于是跟著感覺走，跟著欲望走，放任自己的，想怎么做就怎么做，追求感官的刺激，滿足生理的需求，享受一時的快樂。當(dāng)然不是所有大學(xué)生都如此，但有相當(dāng)數(shù)量的大學(xué)生這么認為。

戀愛不是禁欲主義，但必須是以情感的深厚積淀為基礎(chǔ)，“以情性”，[2]以理性的務(wù)實態(tài)度為前提，而現(xiàn)在的快餐戀愛卻是主義，疏于情感，不思婚姻。這樣的放任，疏于情感的戀愛往往難以長久，少有成功，且很容易造成雙方不同程度的生理和心理創(chuàng)傷，甚至?xí)o將來的戀愛婚姻家庭生活留下無法彌補的陰影，還存在引發(fā)極端惡性事件的隱患。

3.追隨現(xiàn)代，拋棄傳統(tǒng)

現(xiàn)代是與傳統(tǒng)相對應(yīng)而存在的。大學(xué)生理解的現(xiàn)代總是帶有先進性、開放性、自由性、浪漫性的，而傳統(tǒng)又總是與封閉、保守、壓抑、陳舊、循規(guī)蹈矩相聯(lián)系，這樣的理解也同樣被他們帶進對戀愛的理解。因此，追隨現(xiàn)代的戀愛方式，鄙棄傳統(tǒng)的戀愛方式，成為當(dāng)代大學(xué)生戀愛的潮流。

傳統(tǒng)戀愛觀念是有消極的一面，但它畢竟是我們民族悠久歷史的深厚積淀，內(nèi)含著一些符合我們民族氣質(zhì)的內(nèi)容，“包括了某些人類的傳統(tǒng)美德以及對人們共同生活經(jīng)驗的深刻理解?！盵3]其中責(zé)任心、自尊自愛觀念、對隱私的尊重和保護等道德積極因素恰恰是現(xiàn)代戀愛觀所需要的。

大學(xué)生要有勇氣理性地面對戀愛

不少輿論認為，戀愛的本質(zhì)就是感性，它強烈、熱烈、排他、任性，跟著理性走，就會扼殺了愛情，就會錯失戀愛的感受。筆者以為，戀愛關(guān)系“可以判斷人的整個教養(yǎng)程度?！盵4]人類的戀愛有別于動物的，一定是以理性為支點，以理性對感性的控制和強化為關(guān)鍵。當(dāng)然這需要勇氣，現(xiàn)代大學(xué)生理應(yīng)拿得出這樣的勇氣。

理性面對戀愛首先是要對戀愛有全面的認識：戀愛的過程是雙方以精神互動為主的增進了解，進行磨合，加深感情的過程。人類經(jīng)過幾百萬年的進化才從動物界脫離出來，人性與獸性的根本區(qū)別在于人的理性，人類的戀愛與動物的求偶最大的不同也在于理性。人類的戀愛是理性主導(dǎo)下的情感活動，而動物的求偶是生理支配下的活動。作為有知識、有修養(yǎng)的戀愛中的大學(xué)生，請想一想，放任自己的行為，是不是等于將自己回歸原始，降格為動物一類？再則，戀愛總是與談相聯(lián)系，談得越真了解越深，談得內(nèi)容越豐富吸引力越強，這些都需要理性的內(nèi)涵。理性地對待戀愛，才能帶來感性的升華。這可能是所有浪漫戀愛的共同秘訣。而放逐理性的戀愛往往都是短命的。

理性面對戀愛其次為要有戀愛責(zé)任心：對自己負責(zé)，對對方負責(zé)；對現(xiàn)在負責(zé)，對將來負責(zé)；對個人負責(zé)，對社會負責(zé)。一句話，對行為造成的各方面影響及后果負責(zé)。據(jù)筆者調(diào)查了解，現(xiàn)今有不少大學(xué)生對戀愛并不審慎，有的事先抱定要戀愛的決心，為戀愛而戀愛；有的存著玩一玩的打算，只想借此改善單調(diào)空虛的大學(xué)生活；有的帶著好奇心態(tài)，想通過戀愛了解異性，滿足自己的好奇心；還有的學(xué)生戀愛摻雜著攀比、虛榮、自我表現(xiàn)、心理生理需要等復(fù)雜的功利因素，凡此種種，皆是責(zé)任心缺失所致。

理性面對戀愛再次為公德心：戀人之間表達纏綿的情感沒有錯，但必須理性地考慮場合、階段、對別人的影響，應(yīng)有所節(jié)制，有所克制。要遵守公共場所人們約定俗成的行為規(guī)范，在公共場所不能目中無人，我國公眾的主流意識到目前為止還不能接受戀人在公共場所為所欲為。有人認為戀愛天經(jīng)地義，是兩個人的事，與其他人無關(guān)，卻認識不到在公共場所，戀人的所有行為都會對他人造成影響，包括對少年兒童形成活生生的教育實例。

理性面對戀愛又表現(xiàn)為自尊自愛心：要維護自己的聲譽和形象，要得到別人的尊重首先自己要尊重自己，戀人之間的親昵是極具私密性的行為。一些公眾人物會為狗仔隊曝光自己的私生活而大動肝火，甚至告上法庭；一些娛記的偷拍遭到大眾的譴責(zé)，皆因為行為的私密性被侵犯，有損個人的聲望和形象。我們的大學(xué)生卻隨意公示私生活，公開私密性，這無異于自己踐踏自尊和自愛，自毀形象。沒有人在大眾面前輕浮而能得到大眾尊重的。這當(dāng)然不包括大眾認可的或在特殊情境下的親密舉動。很多事例證明過早親昵的戀愛成功率很低。

理性面對戀愛還表現(xiàn)為審美心：戀愛的動力在于審美追求，戀愛的活力在于審美創(chuàng)造，戀愛的魅力在于審美享受。談戀愛就是一個追求美、創(chuàng)造美、享受美的過程。抱著一顆審美的心，就會珍視戀愛的每個階段，給戀愛生活適當(dāng)長度的時間，讓愛和被愛逐步展開，漸行漸進，才能真正感受戀愛的審美價值。過快的升溫，跨越階段的進展，如同囫圇吞棗，品味不到愛情的美感。十分可惜。不少大學(xué)生經(jīng)歷過后都有后悔，再想重來，卻不可能再有當(dāng)初純真的美感和真情。

理性面對戀愛還在于不過早和過度親昵：現(xiàn)在流行一句話“重要的在于過程”，經(jīng)歷的是過程，享受的是過程，收獲的也是過程。過程需要時間支撐，過程必須是漸進的。這條公理同樣適用于戀愛。過早的親昵一定會縮短戀愛的壽命。馬克思曾經(jīng)說過：“在我看來，真正的愛情是表現(xiàn)在戀人對他的偶像采取含蓄、謙恭甚至羞澀的態(tài)度，而絕不是表現(xiàn)在隨意流露熱情和過早的親昵。”[5]戀人之間有親密的舉止是理所當(dāng)然的事情，但戀愛不等于，過度的親熱會使戀愛生活庸俗化，用不了多長時間就會出現(xiàn)乏味、疲勞，甚至厭煩的情緒，戀愛的終點也就為期不遠了。

避免大學(xué)生戀愛出現(xiàn)的諸多問題，化解傳統(tǒng)戀愛與現(xiàn)代戀愛的矛盾，轉(zhuǎn)變學(xué)校戀愛教育和管理的蒼白和無奈，需要建立理性這個正確的支點。所以，引導(dǎo)大學(xué)生重建戀愛中的理性主導(dǎo)是高校戀愛教育和管理的首要任務(wù)。理性地對待戀愛，才是最人性的戀愛，最和諧的戀愛，最具美感的戀愛。才能達到傳統(tǒng)與現(xiàn)代的統(tǒng)一，升華感性與理性的交融。

參考文獻：

[1] [4]馬克斯，恩格斯.馬克思恩格斯全集[M] 第42卷.北京：人民出版社，1996：119.

第7篇：搞笑的對聯(lián)范文

關(guān)鍵詞: 高職院校 高水平運動隊 訓(xùn)練管理

一、引言

高職院校不同于本科院校,在運動隊訓(xùn)練上受到很多因素的制約。參加運動訓(xùn)練的學(xué)生既要學(xué)習(xí),又要訓(xùn)練和比賽,特殊的學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練環(huán)境使他們肩負著多種任務(wù)。要想提高運動水平,就必須加強思想教育、加強管理。因此,如何在新時期形成一套新型的、適合時代要求和高職院校訓(xùn)練特點的管理形式和方法,是一個值得我們認真研究的問題。

二、高職院校高水平運動隊訓(xùn)練分析與研究

高職院校運動隊的訓(xùn)練應(yīng)全面加強訓(xùn)練和競賽的管理,形成自己的管理特色,安排好學(xué)生運動員的訓(xùn)練和比賽。因為高職院校的學(xué)生運動員不可能像本科院校的高水平運動員那樣有較為充足的訓(xùn)練時間和參加較多的比賽,更何況大部分高職院校連常年訓(xùn)練隊都沒有組建。據(jù)調(diào)查,高職院校平時訓(xùn)練費也和本科院校的運動員補助相差甚遠。這些都給高職院校運動隊訓(xùn)練的組織管理帶來了較大的困難,要求教練員根據(jù)高職院校的特點,制定好訓(xùn)練計劃和安排好課時訓(xùn)練。

1.訓(xùn)練管理目標(biāo)化

在訓(xùn)練過程中實行目標(biāo)管理,目的是激勵運動員為實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)付出艱苦的努力,這是訓(xùn)練工作中不可忽視的一個重要環(huán)節(jié),可把以訓(xùn)練為中心和以個人為中心的管理方法統(tǒng)一起來,使隊員明確目標(biāo),充分調(diào)動每個隊員的積極性。因此目標(biāo)要定得恰如其分,要求略高于運動員的能力,以激發(fā)其上進心。目標(biāo)太高,會使運動員產(chǎn)生畏難情緒,挫傷積極性,挖掘不出潛力。在實施過程中,還要注意及時進行調(diào)整控制,糾正那些偏離目標(biāo)的行動,保證訓(xùn)練向著正確方向進行,使訓(xùn)練更科學(xué)合理。

2.日常管理制度化

制定嚴格、獎懲分明的規(guī)章制度是一切管理系統(tǒng)必要的行政措施。高職院校運動隊訓(xùn)練的日常管理必須建立適宜而嚴格的規(guī)章制度。隊員的個性、愛好和運動動機各不相同,這就需要用紀律和制度來規(guī)范行動。教練員決定著執(zhí)行規(guī)章制度的廣度和深度,應(yīng)做到有法必依,令行禁止,無論是主力隊員,還是非主力隊員,在規(guī)章制度面前人人平等,不能搞形式主義,把規(guī)章制度變成一紙空文。

3.隊員管理檔案化

訓(xùn)練業(yè)務(wù)檔案工作的管理是高職院校運動隊訓(xùn)練管理中的一個最為薄弱的環(huán)節(jié)。在隨機調(diào)查的高職院校中,沒有一所院校對運動訓(xùn)練實行檔案化管理。教練員對訓(xùn)練工作進行檔案化管理,不僅能為自己積累經(jīng)驗,而且能為其他教練員提供可借鑒的經(jīng)驗與資料,并且有利于搞好體育科學(xué)研究,便于同其他院校進行信息交流,是高職院校教練員進一步提高自身訓(xùn)練水平的一個重要手段。

4.參賽管理合理化

運動競賽是檢驗訓(xùn)練水平最主要的形式,由于當(dāng)代運動競賽日益緊張、激烈,在很大程度上是在人體多種能力的極限水平上進行的,因而學(xué)生運動員生理、心理較之日常訓(xùn)練有很大的變化和反應(yīng)。這就使得學(xué)生運動員參加比賽時的管理也需相應(yīng)地在各個方面進行一些有別于日常訓(xùn)練的特殊調(diào)整,以適應(yīng)運動競賽的特殊條件和要求。在參賽時學(xué)生運動員的思想教育方面,要特別考慮到他們的心理負擔(dān),采用多鼓勵、表揚,少批評或不批評的方式。特別是在臨場指導(dǎo)方面,教練員更要倍加注意自己的一舉一動。因為學(xué)生運動員一般來說都有爭取勝利、為學(xué)校爭光的目標(biāo),在場上偶然失誤,內(nèi)心會十分自責(zé)和焦慮,從而使心理壓力急劇增大,倘若此時得不到教練員和隊友的諒解,反遭批評和責(zé)難,往往就會產(chǎn)生抵觸情緒,從而達不到教育效果。參加比賽時的業(yè)務(wù)管理,主要可分臨場和場下兩方面。臨場的業(yè)務(wù)管理效果取決于教練員的指導(dǎo)水平。而場下的業(yè)務(wù)管理主要指對比賽的準備,包括科學(xué)地安排賽間訓(xùn)練,合理地調(diào)節(jié)運動負荷,適時地組織準備會,周密地安排競賽方案,等等。參加比賽時的學(xué)生運動員生活管理也很重要,總的來說應(yīng)比平時訓(xùn)練時更為嚴格,特別要注意加強紀律要求,幫助學(xué)生運動員保持良好的競技狀態(tài),全力爭取比賽的勝利,創(chuàng)造優(yōu)異成績。

三、高職院校高水平運動隊訓(xùn)練需注意的問題

1.啟發(fā)疏導(dǎo)與必要的規(guī)章制度相結(jié)合。在當(dāng)今這個信息時代、開放的社會,院校運動隊的思想工作應(yīng)以疏導(dǎo)教育為主,并結(jié)合必要的規(guī)章制度,通過教育啟發(fā)、疏導(dǎo)工作促使運動員自覺地去遵守規(guī)定和要求。

2.解決思想問題與解決實際需要相結(jié)合。對運動員既要嚴格要求,又要主動關(guān)心,他們的思想問題大量地反映在訓(xùn)練和比賽場上,這就要求訓(xùn)練管理者懂業(yè)務(wù),經(jīng)常深入運動場了解情況。

3.個別教育與集體教育相結(jié)合。運動隊的思想工作不能急于求成,要靠反復(fù)教育,日積月累才能達到教育的效果,但每個人的具體情況是有差異的,思想工作也應(yīng)根據(jù)每個人的特點有針對性地進行,不能“一刀切”,可以在一段時期里集中對某一內(nèi)容和帶有傾向性的思想問題進行集體教育。

4.情感教育與精神鼓勵相結(jié)合。教練員對待運動員應(yīng)動之以情,曉之以理。教練員和運動員只有在思想感情上相互交流,處理問題時相互諒解,并注意加強對他們進行精神激勵,充分激發(fā)他們的精神需求,將遠大目標(biāo)、集體的共同目標(biāo)與共同利益告訴他們,才有利于發(fā)掘他們的內(nèi)在潛力,使教育落到實處。

四、結(jié)語

高水平運動隊訓(xùn)練的管理工作是高職院校體育工作的一個重要組成部分,加強對運動訓(xùn)練與競賽的管理,可為競技運動的順利發(fā)展提供有力幫助,對實現(xiàn)學(xué)校競技運動科學(xué)化、高效化起到重要作用。

參考文獻:

[1]楊鐵黎,陳鈞.學(xué)校課余訓(xùn)練改革新視野[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2003.1.

[2]池建.關(guān)于“高校試辦高水平運動隊政策”的解析[J].天津體育學(xué)院學(xué)報,2003.4.

第8篇：搞笑的對聯(lián)范文

小學(xué)體育業(yè)余訓(xùn)練隊是體育最基礎(chǔ)的陣地，很多體育人才都是從這里走向成功，走向輝煌的。而這個基地的核心就是最簡單、最平凡的小學(xué)教師。小學(xué)體育業(yè)余訓(xùn)練工作，一般都是由小學(xué)體育教師來承擔(dān)的，所以教練員的能力往往影響到這一工作的持續(xù)及優(yōu)劣。

1.教練員角色意識的提高

愛崗敬業(yè)是小學(xué)體育教師的首要素質(zhì)，是教師的靈魂。教師必須熱愛自己的本質(zhì)工作，對體育有濃厚的興趣。還要構(gòu)建科學(xué)的教學(xué)指導(dǎo)思想。堅持以健康第一為先導(dǎo)、以全面育人為中心，合理運用教學(xué)手段，充分發(fā)揮體育在增強體質(zhì)、培養(yǎng)運動能力的基礎(chǔ)上，造就全面發(fā)展和身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一的新型人才。同時，要培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，增強體育能力，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，為"終身體育"打下堅實的基礎(chǔ)。 教練員就必須拋開自己僅僅是體育教師的意識，把體育教學(xué)面擴大，把傳授技能度加深，為體育活動在更多的人群中開展做鋪路石。

2.掌握和運用理論知識的能力的提高

淵博的知識，是教練員的基石。專業(yè)知識素質(zhì)是教練專業(yè)素質(zhì)和水平的體現(xiàn)。主要包括兩部分，一是體育學(xué)科的專業(yè)知識和基本技能，它是教練的立足之本，教練應(yīng)系統(tǒng)掌握該學(xué)科的知識和基本技能，并能及時的了解本專業(yè)的發(fā)展方向，了解與專業(yè)相關(guān)的科學(xué)知識。二是教育學(xué)科的知識和教練的基本技能，在教練知識結(jié)構(gòu)中占有十分重要的位置，能根據(jù)小學(xué)生的生理、心理特點及小學(xué)體育教學(xué)的目標(biāo)、內(nèi)容和要求，掌握體育教育教學(xué)規(guī)律，使自己具有與時代相吻合的嶄新的教育觀點。

知識面越廣，見解越深，對問題的分析越透徹。然后利用聰穎的智慧靈活的運用知識，達到預(yù)期的目標(biāo)。

3.實踐經(jīng)驗?zāi)芰Φ奶岣?/p>

小學(xué)教練在訓(xùn)練和比賽中遇到的問題并不難，但是問題多而且難以預(yù)設(shè)。比如：如何得到家長的支持，如何處理學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的沖突，如何在比賽中樹立自信心，如何抓住孩子的心理等等。經(jīng)驗是教練員在競技實踐中直接或間接獲得的知識。經(jīng)驗是影響教練員決策能力的動力因素。豐富的經(jīng)驗，是正確決策的重要條件，閱歷廣，體會深，對問題判斷就會具有較大的準確性。特別是對實踐中經(jīng)常遇到 與以往相似且共性的問題，其決策效果更為顯著。尤其是年輕的教練更要多參與訓(xùn)練，多參加各級各類比賽，從實踐中積累經(jīng)驗以便應(yīng)對突發(fā)的諸多問題。

4.擁有一顆平常心

第9篇：搞笑的對聯(lián)范文

項 青（1985—），女，江蘇徐州人，中國礦業(yè)大學(xué)信息與電氣工程學(xué)院，助教，碩士。研究方向：思想政治教育。

摘要：意志作為大學(xué)生成才的非智力因素，影響著大學(xué)生的學(xué)業(yè)和事業(yè)的發(fā)展。軍事訓(xùn)練作為大學(xué)生的必修課程，可以幫助大學(xué)生形成堅強的意志特征，培養(yǎng)大學(xué)生意志的自覺性、果斷性、堅韌和自治性，提高大學(xué)生的意志品質(zhì)，形成穩(wěn)定的氣質(zhì)類型。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；軍事訓(xùn)練；意志品質(zhì)；提升

意志是從一定的動機出發(fā)，自覺地確定目標(biāo)，并在目標(biāo)的支配下不斷調(diào)節(jié)自己行動，通過克服困難進而實現(xiàn)預(yù)期目的的心理過程。意志作為大學(xué)生成才的非智力因素，對大學(xué)生的學(xué)業(yè)和事業(yè)發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。當(dāng)代大學(xué)生入學(xué)年齡一般在18歲左右，雖然他們身體發(fā)育已經(jīng)成熟，但是心理發(fā)育還不健全，尤其是個人意志品質(zhì)發(fā)展方面還存在明顯缺陷，意志力薄弱。

1、 大學(xué)生意志力薄弱，遇到困難不敢擔(dān)當(dāng)

現(xiàn)在的大學(xué)生以90后為主體，獨生子女占據(jù)多數(shù)，他們從小在家庭和學(xué)校的“呵護”中長大，學(xué)習(xí)經(jīng)歷一路風(fēng)順，沒有真正經(jīng)歷過生活上的挫折和失敗。這種環(huán)境下成長的大學(xué)生，通常表現(xiàn)出自尊心強烈，認為周圍人應(yīng)順著自己是理所當(dāng)然，只能接受成功不能接受失敗。這類大學(xué)生在開始大學(xué)獨立生活后，一旦遇到不順心的事情，往往逃避、抱怨，遇到無法解決的問題時甚至?xí)霈F(xiàn)輕生的念頭。

2、 大學(xué)生生活自理能力差，有很強的依賴感

很多大學(xué)生在入學(xué)前，生活上的事務(wù)依靠父母來打理，不需要自己做家務(wù)。進入大學(xué)后，大學(xué)生必須獨立經(jīng)營自己的生活，生活自理能力差的缺點差集中暴露：衣服洗不干凈，床鋪整理到不到標(biāo)準，各種生活用品隨處亂放，無人監(jiān)督下的宿舍環(huán)境不堪入目。遇到挫折和困難時，大學(xué)生首先求助的是父母，對父母有很強的生活依賴性，同時他們又迫切得到周圍人員的理解、信任和尊重，具有很強的心理依賴性。

3、 大學(xué)生自我約束能力差，容易受外界的影響

中學(xué)采取封閉式教學(xué)模式，教學(xué)的主體是教師，學(xué)習(xí)目的明確；進入大學(xué)后，學(xué)習(xí)模式突然變成了開放式，教學(xué)主體也由教師轉(zhuǎn)變成學(xué)生，大學(xué)生具有更加自主的學(xué)習(xí)時間和空間。很多大學(xué)生對這種突然的轉(zhuǎn)變感覺不適應(yīng)，加之對未來職業(yè)缺乏明確的規(guī)劃，學(xué)習(xí)動力不足，很多大學(xué)生會出現(xiàn)散漫、慵懶的學(xué)習(xí)狀態(tài)，內(nèi)在約束力降低，容易受到外界各種誘惑的吸引，經(jīng)常做出宏偉的學(xué)習(xí)規(guī)劃，實施起來卻虎頭蛇尾。

大學(xué)生的意志品質(zhì)是其在行動中表現(xiàn)出來的較為穩(wěn)定的意志特性和傾向。作為大學(xué)生成才的非智力因素，高校應(yīng)當(dāng)對大學(xué)生的意志品質(zhì)的提升開展相應(yīng)的培養(yǎng)措施。軍事訓(xùn)練是高校面對全體大學(xué)生開設(shè)的必修環(huán)節(jié)，是每個大學(xué)生必須參加的法定訓(xùn)練課程，根據(jù)《中國人民共和國兵役法》第43條的規(guī)定：“高等院校的學(xué)生在就學(xué)期間，必須接受基本軍事訓(xùn)練”。軍事訓(xùn)練雖然只有一個月，但通過這種訓(xùn)練可以幫助大學(xué)生規(guī)范日常行為，塑造大學(xué)生堅韌不屈的性格，幫助大學(xué)生培養(yǎng)穩(wěn)定的意志特征，有效地提升大學(xué)生的意志品質(zhì)。

1.軍事訓(xùn)練幫助大學(xué)生建立戰(zhàn)勝困難的勇氣

軍事訓(xùn)練成為大學(xué)生活的第一課，很多大學(xué)生表現(xiàn)出前所未有的畏難情緒，殘酷的訓(xùn)練科目，炎熱的天氣，都是剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生必須要克服的困難。軍事訓(xùn)練中，教官和指導(dǎo)員發(fā)掘大學(xué)生內(nèi)在的潛力，身體力行，通過各種激勵手段，樹立大學(xué)生克服困難的勇氣，遇到問題迎刃而上，樹立模范典型，教會大學(xué)生剖析困難，冷靜應(yīng)對的能力，幫助大學(xué)生從挫折中吸取教訓(xùn)，從失敗中鍛煉意志。

2.軍事訓(xùn)練幫助大學(xué)生建立適應(yīng)環(huán)境的能力

對環(huán)境的適應(yīng)能力是智商的重要組成部分，如今的大學(xué)生智商水平雖然較高，但適應(yīng)環(huán)境、利用環(huán)境和改造環(huán)境的能力普遍較差，脫離的家庭庇護的大學(xué)生，在步入大學(xué)校園后常常表現(xiàn)出各種不適應(yīng)，其中以飲食和氣候的不適應(yīng)最為突出。高校的軍事訓(xùn)練環(huán)境本身帶有艱苦性質(zhì)，長時間的戶外訓(xùn)練，嚴格的內(nèi)務(wù)標(biāo)準，緊張的評比考核，都為大學(xué)生提供鍛煉意志的條件。只有從這種艱苦的環(huán)境堅持下來，大學(xué)生們才能在今后殘酷的社會競爭中順利地生存下來。

3.軍事訓(xùn)練幫助大學(xué)生建立克服性格弱點信心

根據(jù)氣質(zhì)學(xué)說的理論，可將人劃分成膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種氣質(zhì)類型，雖然各個氣質(zhì)類型就動力特征而言沒有好壞之分，但在適應(yīng)環(huán)境方面都存在各自的積極和消極方面，如膽汁質(zhì)的人精力旺盛，但是脾氣暴躁；多血質(zhì)的人活潑敏捷，但缺乏耐心。大學(xué)生參加軍事訓(xùn)練的心理發(fā)展分為四個階段：亢奮期、疲倦期、依戀期和認知期，在不同的階段大學(xué)生表現(xiàn)出來不同的氣質(zhì)特點。通過軍事訓(xùn)練，大學(xué)生能更認清自身的性格弱點，結(jié)合這個時期大學(xué)生的性格可塑性，更容易克服性格中的消極方面，形成穩(wěn)定的氣質(zhì)類型，培養(yǎng)出良好的意志特征。

從心理學(xué)角度看，意志品質(zhì)包括：意志的自覺性、意志的果斷性、意志的堅韌性、和意志的自治性，根據(jù)軍事訓(xùn)練的特點和訓(xùn)練機制，大學(xué)生自身的堅強意志的培養(yǎng)正是從這四個方面體現(xiàn)出來的。

1.軍事訓(xùn)練能夠提高大學(xué)生的自覺性

大學(xué)的管理模式和中學(xué)有很大區(qū)別，這種寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境和自由的管理模式很容易讓剛進大學(xué)校園的學(xué)生產(chǎn)生心理懈怠，軍事訓(xùn)練能很好的起到兩種管理模式的過度。在軍訓(xùn)過程中，教官無論從生活還是訓(xùn)練上都進行嚴格要求，明確每天的訓(xùn)練任務(wù)和科目，培養(yǎng)大學(xué)生自我管理的意識，將嚴格要求常態(tài)化，使得大學(xué)生形成對自身嚴格要求的習(xí)慣，鍛煉大學(xué)生的自覺性，培養(yǎng)大學(xué)生自覺調(diào)節(jié)自己的行為，使之達到預(yù)期的目標(biāo)的意志過程。在軍事訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)校對大學(xué)生進行適當(dāng)?shù)墓芾?，使他們自我管理、嚴于律己的?xí)慣延續(xù)下去，將這種品質(zhì)應(yīng)用于今后學(xué)習(xí)和生活中，有利于大學(xué)生健康成長。

2.軍事訓(xùn)練能夠提高大學(xué)生的果斷性

由于在大學(xué)入學(xué)前，很多大學(xué)生的生活目標(biāo)和奮斗方向都是家長幫助決定的，進入大學(xué)后，面對獨立選擇問題，當(dāng)代大學(xué)生普遍表現(xiàn)出優(yōu)柔寡斷、疑惑不決的性格特點。大學(xué)生參與的部分軍事訓(xùn)練科目，如格斗訓(xùn)練、對抗性訓(xùn)練都是鍛煉大學(xué)生當(dāng)機立斷、隨進應(yīng)變的主要途徑。在教官的指導(dǎo)下，大學(xué)生在參加這些訓(xùn)練科目時，需要充分體現(xiàn)審時度勢、見機不失的特點，只有善于抓住機會，根據(jù)變化及時調(diào)整才有可能通過訓(xùn)練考核，否則稍有遲疑就會造成訓(xùn)練失敗。

3.軍事訓(xùn)練能夠提高大學(xué)生的堅韌性

人生并非一帆風(fēng)順，要想在殘酷的社會競爭中具有一席之地，當(dāng)代大學(xué)生必須具備很強的受挫能力。在參加軍事訓(xùn)練的過程中，大學(xué)生會經(jīng)受殘酷而緊張的訓(xùn)練，使大學(xué)生從身體到精神上經(jīng)受磨礪。在軍訓(xùn)場上，很多大學(xué)生會遇到從未經(jīng)歷過的困難，高強度的訓(xùn)練會產(chǎn)生體力不支，烈日的暴曬會出現(xiàn)不良反應(yīng)，只有克服了種種困難和挫折，才能提升大學(xué)生的受挫能力，為今后的挫折遭遇提供有效的解決方法，才能成為一名有具有堅強意志的大學(xué)生。

4.軍事訓(xùn)練能夠培養(yǎng)大學(xué)生的自制性

大學(xué)生的自制性是指大學(xué)生能夠理智地管理和控制自身的情緒和行為，使之符合高等教育的教學(xué)要求和高校的管理規(guī)范，要達到一定的目的，就必須放棄妨礙這一目標(biāo)的其他目標(biāo)，或影響這一目標(biāo)的其他行為。在軍事訓(xùn)練過程中，為了達到軍事訓(xùn)練的目的，指導(dǎo)員和教官會采取帶有強制力量的措施開展訓(xùn)練科目，這就要求大學(xué)生必須和厭倦、恐懼、懶散、怯懦等消極情緒作斗爭，放棄“養(yǎng)尊處優(yōu)”的心態(tài)，摒棄“想干什么就干什么”的任性和情緒化的性格。

軍事訓(xùn)練相對于大學(xué)生活來說畢竟是短暫的，大學(xué)生在軍訓(xùn)期間養(yǎng)成的性格特征尚不穩(wěn)定，在軍訓(xùn)結(jié)束后，通過高校進一步的教育和有效管理，實現(xiàn)大學(xué)生意志品質(zhì)的內(nèi)化和堅強性格的形成，只有這樣，大學(xué)生在軍事訓(xùn)練中培養(yǎng)的堅強意志，才能真正有助于應(yīng)對今后學(xué)習(xí)和生活中的困難，適應(yīng)激烈的社會競爭。

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